Właśnie wtedy mogą pojawić się zaburzenia adaptacyjne często bagatelizowane, a jednocześnie realnie wpływające na jakość życia.

W Łódzkiej Poradni Psychoterapii w Łódź spotykamy wiele osób, które przez długi czas próbowały „poradzić sobie same”. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, co się z Tobą dzieje i dlaczego nie warto tego ignorować.

Czym są zaburzenia adaptacyjne?

Zaburzenia adaptacyjne to reakcja psychiczna na trudne wydarzenie życiowe lub zmianę, która przekracza Twoje aktualne możliwości radzenia sobie.

To nie jest „słabość”.

To przeciążenie.

Pojawiają się zwykle w ciągu kilku tygodni lub miesięcy od trudnej sytuacji i mogą obejmować zarówno emocje, jak i zachowanie.

Objawy, które często są ignorowane.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to, czego doświadcza, ma swoją nazwę. Objawy mogą być różne, ale najczęściej obejmują:

• stałe napięcie i niepokój,
• uczucie przytłoczenia i bezradności,
• smutek, płaczliwość, obniżony nastrój,
• trudności ze snem,
• problemy z koncentracją,
• wycofanie z relacji,
• drażliwość, wybuchy złości,
• poczucie, że „już nie daję rady”.

To moment, w którym codzienne funkcjonowanie zaczyna być wyraźnie utrudnione.

Najczęstsze przyczyny zaburzeń adaptacyjnych.

Nie chodzi tylko o „duże tragedie”. Czasem to właśnie pozornie „zwykłe” zmiany kumulują się i przeciążają psychikę.

Najczęstsze czynniki wyzwalające to:

• rozwód lub rozstanie,
• utrata pracy lub zmiana zawodowa,
• problemy finansowe,
• choroba własna lub bliskiej osoby,
• przeprowadzka, emigracja, zmiana środowiska,
• narodziny dziecka i zmiana ról życiowych,
• długotrwały stres w pracy lub w rodzinie.

Każdy człowiek ma inny próg odporności. To, co dla jednej osoby jest wyzwaniem, dla innej może być doświadczeniem granicznym.

Dlaczego nie warto czekać?

Jednym z największych błędów jest bagatelizowanie objawów i czekanie, aż „samo przejdzie”.

Niestety:

• objawy mogą się nasilać,
• mogą przekształcić się w depresję lub zaburzenia lękowe,
• wpływają na relacje, pracę i zdrowie fizyczne.

Im dłużej ignorujesz sygnały, tym trudniej wrócić do równowagi.

Jak pomaga psychoterapia?

Psychoterapia nie polega na dawaniu „rad”. To proces, który pomaga Ci odzyskać kontakt ze sobą i zrozumieć, co się z Tobą dzieje.

W pracy nad zaburzeniami adaptacyjnymi kluczowe jest:

• nazwanie i uporządkowanie emocji,
• zrozumienie reakcji na stres,
• wzmocnienie zasobów psychicznych,
• nauka nowych sposobów radzenia sobie,
• odzyskanie poczucia wpływu na własne życie.

W Łódzkiej Poradni Psychoterapii w Łódź tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której możesz zatrzymać się i naprawdę przyjrzeć sobie bez oceniania.

Kiedy zgłosić się po pomoc?

Nie musisz być „na skraju”, żeby szukać wsparcia.

Zgłoś się, jeśli:

• czujesz, że sytuacja Cię przerasta,
• Twoje emocje są intensywne i trudne do opanowania,
• masz wrażenie, że utknęłaś/utknąłeś,
• Twoje funkcjonowanie się pogorszyło,
• nie widzisz wyjścia z obecnej sytuacji.

To nie oznaka porażki.

To decyzja o zadbaniu o siebie.

To nie musi tak wyglądać.

Zaburzenia adaptacyjne są odwracalne. To bardzo ważna informacja.

Przy odpowiednim wsparciu:

• możesz odzyskać równowagę,
• zrozumieć swoje reakcje,
• przejść przez trudny czas w sposób bardziej świadomy,
• wyjść z kryzysu silniejsza/silniejszy.

Zrób pierwszy krok.

Nie musisz radzić sobie sama/sam.

Jeśli czujesz, że to, co przeczytałaś/przeczytałeś, dotyczy Ciebie skontaktuj się z Łódzką Poradnią Psychoterapii. Rozmowa może być początkiem zmiany, której dziś jeszcze sobie nie wyobrażasz.

Zaburzenia adaptacyjne to sygnał, że Twoja psychika została przeciążona. To nie koniec drogi to moment, w którym warto się zatrzymać i sięgnąć po wsparcie.

Nie czekaj, aż będzie gorzej.

Masz prawo poczuć się lepiej.