Dietetyka i psychodietetyka

Celem nie jest wprowadzanie kolejnych zakazów, ale znalezienie rozwiązań, które sprawdzą się na dłużej. Każda współpraca jest dopasowywana indywidualnie bez gotowych schematów i uniwersalnych diet.

Konsultacje prowadzone są przez wykwalifikowaną psycholog i dietetyk, dzięki czemu wsparcie obejmuje zarówno praktyczne aspekty odżywiania, jak i psychologiczne mechanizmy związane z relacją z jedzeniem. Możesz zaufać, że jesteś w dobrych rękach.

Konsultacja dietetyczna

Konsultacja dietetyczna będzie dobrym wyborem, jeśli chcesz uporządkować sposób odżywiania, poprawić swoje nawyki lub zadbać o zdrowie poprzez odpowiednio dopasowaną dietę.

Podczas pierwszego spotkania przyjrzysz się swojemu dotychczasowemu sposobowi jedzenia, codziennym nawykom, stylowi życia oraz celom, które są dla Ciebie ważne. Na tej podstawie ustalone zostaną dalsze kroki i zalecenia dopasowane do Twojej sytuacji.

Kiedy warto umówić się na konsultację?

• chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe, dopasować dietę do stanu zdrowia,

• zależy Ci na redukcji lub zwiększeniu masy ciała,

• nie wiesz, jak prawidłowo komponować posiłki,

• jesz nieregularnie,

• często sięgasz po przypadkowe lub gotowe produkty,

• chcesz dopasować sposób odżywiania do swojego trybu życia lub jednostki chorobowej,

• potrzebujesz konkretnych wskazówek dotyczących codziennej diety.

Konsultacja psychodietetyczna

Jedzenie nie zawsze wynika wyłącznie z głodu. Na sposób odżywiania wpływają również emocje, stres, zmęczenie, przyzwyczajenia czy wcześniejsze doświadczenia związane z dietami. Konsultacja psychodietetyczna pozwala przyjrzeć się nie tylko temu, co jesz, ale również temu, dlaczego pewne sytuacje prowadzą do określonych zachowań żywieniowych. To dobry wybór, jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoją relację z jedzeniem i stopniowo budować bardziej spokojne oraz elastyczne podejście do odżywiania.

Psychodietetyka może być pomocna, gdy:

• wielokrotnie wracasz do kolejnych diet,

• masz poczucie działania według zasady „wszystko albo nic”,

• jesz pod wpływem emocji,

• trudno rozpoznać Ci głód i sytość,

• po jedzeniu często pojawiają się wyrzuty sumienia,

• jedzenie zajmuje dużo miejsca w Twoich myślach,

• chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem.

Indywidualny jadłospis

Jeśli potrzebujesz konkretnego planu żywieniowego, w którym otrzymasz konkretnie dopasowane do Twoich preferencji, a jednocześnie zbilansowane do Twoich potrzeb przepisy na smaczne posiłki, możesz skorzystać z usługi przygotowania indywidualnego jadłospisu. Nie jest to gotowy szablon ani uniwersalne menu. Jadłospis tworzony jest na podstawie Twoich potrzeb, celu, preferencji smakowych oraz codziennego funkcjonowania.

Pod uwagę brane są między innymi:

• cel żywieniowy,

• zapotrzebowanie energetyczne,

• preferencje smakowe,

• produkty, które lubisz i których nie lubisz,

• liczba posiłków w ciągu dnia,

• godziny pracy i aktywność,

• czas, jaki możesz przeznaczyć na przygotowywanie posiłków,

• budżet przeznaczony na żywność,

• ewentualne ograniczenia żywieniowe.

Co zawiera indywidualny jadłospis?

Jadłospis przygotowywany jest z odpowiednio wyliczoną kalorycznością oraz wartościami odżywczymi.

W planie znajdziesz:

• kaloryczność każdego dnia,

• odpowiednio wyliczoną ilość białka, tłuszczów i węglowodanów,

• gramatury produktów,

• propozycje posiłków dopasowane do Twoich preferencji,

• sposób przygotowania dań,

• praktyczny plan, który łatwo wykorzystać w codziennym życiu.

Jak wygląda współpraca?

Pierwsza konsultacja pozwala lepiej poznać Twoją sytuację i określić, jaka forma wsparcia będzie najbardziej odpowiednia.

Podczas spotkania omówione zostaną:

• obecny sposób odżywiania,

• codzienne nawyki,

• styl życia,

• wcześniejsze doświadczenia związane z dietami,

• cele, które chcesz osiągnąć.

W przypadku konsultacji psychodietetycznej uwaga kierowana jest również na emocje i sytuacje, które wpływają na sposób jedzenia. Kolejne spotkania służą monitorowaniu postępów i dostosowywaniu zaleceń do pojawiających się potrzeb.

Skuteczne zmiany nie polegają na idealnym trzymaniu się sztywnego planu. Dobrze dobrane zalecenia powinny uwzględniać pracę, rodzinę, spotkania ze znajomymi, podróże czy ograniczony czas na gotowanie. Dlatego celem współpracy jest znalezienie rozwiązań, które będą możliwe do utrzymania również po zakończeniu konsultacji.

Co wybrać?

Konsultacja dietetyczna będzie odpowiednia, jeśli zależy Ci na uporządkowaniu sposobu odżywiania i konkretnych zaleceniach.

Konsultacja psychodietetyczna sprawdzi się, jeśli trudności dotyczą również emocji, nawyków i relacji z jedzeniem.

Indywidualny jadłospis będzie dobrym rozwiązaniem, jeśli potrzebujesz gotowego planu posiłków dopasowanego do swoich potrzeb i preferencji.

Możliwe jest również połączenie tych form współpracy.