Psychoterapia poznawczo-behawioralna: Łódź

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna i jakie są jej podstawowe założenia?

Jeśli niewielką pomyłkę w pracy traktujemy jako życiową porażkę, a nieznaczne spóźnienie partnera prowokuje kłótnię, może to oznaczać, że nieświadomie opieramy się na schematach błędnego interpretowania spotykających nas sytuacji. Właśnie na tym założeniu opiera się psychoterapia poznawczo–behawioralna (CBT), którą prowadzimy w naszej poradni w Łodzi. To, jakie emocje odczuwamy w danych okolicznościach, a także jak się wtedy zachowujemy, bazuje bowiem na wyuczonych wzorcach reagowania. To my sami nadajemy sytuacjom znaczenie, a jeśli robimy to w sposób nieprawidłowy, może to prowadzić do pojawiania się choćby smutku, lęku czy gniewu — podobnie jak do dysfunkcyjnych zachowań.

Psychoterapia poznawczo–behawioralna pomaga zidentyfikować te błędne schematy myślowe, przyjrzeć się temu, w jaki sposób Pacjent interpretuje konkretne sytuacje, a następnie zastąpić te wzorce prawidłowymi, które nie powodują dyskomfortu psychicznego ani niekorzystnych (zarówno dla Pacjenta, jak i jego otoczenia) zachowań. To z kolei może pociągać za sobą np.:

• poprawę nastroju,
• zwiększenie poczucia własnej wartości,
• skuteczniejsze radzenie sobie z negatywnymi emocjami.

Jak wygląda proces terapii?

Psychoterapia poznawczo–behawioralna charakteryzuje się podejściem strukturalnym, co oznacza, że opiera się na jasno określonych celach, metodach terapeutycznych oraz planie terapii. Jej zadaniem jest przede wszystkim określenie, jakie sytuacje okazują się dla Pacjenta problematyczne pod względem psychicznym i emocjonalnym, a także z jakich schematów myślowych to wynika. Wspólnie z psychoterapeutą analizuje on przy tym, czy jego interpretacje wydarzeń są racjonalne, a przede wszystkim uczy się prawidłowych wzorców, które następnie wdraża w codziennym życiu.

Co istotne, w ramach psychoterapii poznawczo–behawioralnej nie tylko prowadzimy sesje z psychoterapeutą. Ważną częścią terapii są również zadania dla Pacjenta do samodzielnego wykonywania między spotkaniami. Należy do nich przede wszystkim prowadzenie dziennika myśli, w którym zapisywane są przytrafiające się problematyczne wydarzenia, a także myśli, emocje i zachowania z nimi związane. Wśród zadań domowych stosuje się też m.in. stopniowe konfrontowanie się z trudnymi sytuacjami — praca własna pozwala zaś nie tylko lepiej zrozumieć problem, lecz także skuteczniej monitorować postępy psychoterapii.

W jakich trudnościach pomaga terapia CBT

Prowadzona przez nas psychoterapia poznawczo–behawioralna bywa nieocenionym wsparciem w bardzo różnorodnych problemach, jako że nieprawidłowe schematy myślowe mogą prowadzić do zróżnicowanych trudności, a także mieć mniejszy bądź większy wpływ na Pacjenta. Możesz skorzystać z niej m.in. przy:

• niskiej samoocenie,
• stresie,
• problemach adaptacyjnych (związanych z trudnymi sytuacjami lub zmianami w życiu),
• zaburzeniach lękowych,
• depresji.

Kiedy warto rozważyć tę formę terapii?

Cechą psychoterapii poznawczo–behawioralnej jest skoncentrowanie na tym, co tu i teraz, bez dogłębnej analizy złożonych problemów wynikających choćby z okresu dzieciństwa, utrwalanych przez całe życie. CBT najlepiej sprawdza się więc wtedy, gdy potrzebne jest wsparcie w pracy nad konkretnymi trudnościami, opierające się na określonych technikach terapeutycznych i wskazanych ćwiczeniach. Z tego względu możesz zdecydować się na tę formę terapii, gdy np. chcesz nauczyć się radzenia sobie w stresujących sytuacjach, zmienić swoje niekorzystne nawyki czy poprawić komunikację z innymi ludźmi. Jednocześnie warto wybrać psychoterapię poznawczo-behawioralną, jeśli zmagasz się z lękiem, fobiami, atakami paniki, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi albo depresyjnymi.

Psychoterapia w naszej poradni — dlaczego warto nam zaufać?

W naszej poradni w Łodzi wiemy, że trudne emocje czy zachowania wynikające z niewłaściwego sposobu myślenia potrafią utrudniać radzenie sobie z wyzwaniami dnia codziennego oraz nawiązywanie i utrzymywanie relacji. Prowadząc psychoterapię poznawczo–behawioralną, zapewniamy wiec wsparcie zespołu doświadczonych psychologów i psychoterapeutów, którzy swoje kwalifikacje zdobywali zarówno w Polsce, jak i za granicą. Jednocześnie nie zapominamy o tym, by tworzyć dla naszych Pacjentów bezpieczną przestrzeń pełną zrozumienia, szacunku oraz poufności, gdzie każdy zostanie wysłuchany, a jego problem potraktowany poważnie.

Najczęściej zadawane pytania nt. terapii CBT